تەندروستی

13:25

لاواز بوونی ماسولکە واتە لەدەستدان و نەمانی ماسولکەکان، هەروەها کەمبوونەوەی توانای جوڵەیان، چەندین هۆکار هەن کە وادەکەن ماسولکەکان لاواز بن، هۆکاری سەرەکیش کەمخوێنی و نەخۆشی شەکرەیە.

09:15

نەخۆشی کەڕوو هەرچەندە چارەسەر بکرێت ئەگەری سەرهەڵدانەوەی دەبێت، بۆیە باشترین ڕێگە خۆپاراستنە لەو هۆکارانەی دەبنە هۆی نەخۆشیەکە.

08:57

جگەر  ڕۆژانە لە پێناو تەندروستی مرۆڤ کار دەکات، پارێزگاریکردن لە تەندروستی و زیادکردنی ئەو خواردنانەی یارمەتی پاککردنەوەی دەدەن بۆ سیستمی خۆراکی زۆر گرنگە.

07:31

تێکچوونی دەروون یەکێکە لەو قورساییانەی ژنان لە پاش منداڵبوون بەسەریاندا دێت، هەندێکیان بەهۆی پاڵپشتی خێزانەکانیانەوە دەتوانن بە ئاستێکی باش سەرکەتووبن بەسەریدا بەڵام تا ئێستا کۆمەڵگە هۆشیاری تەواوەتی نییە لەبارەیەوە.

13:03

شارەزایانی تەندروستی هۆشدارییان داوە لەو خۆراکانەی لەلای زۆر کەس بەکاردێن، وەک نان و مەعکەرۆنی، کە لەوانەیە مایکۆتۆکسینی زیانبەخشی تێدابێت، کە مەترسییەکی گەورە لەسەر تەندروستی مرۆڤ دروست دەکات.

12:33

دەرمانە هێورکەرەوەکان کە ئازارشکێنن و لە زۆربەی ماڵەکاندا هەیە، بەبێ ڕەچەتەی پزیشک وەردەگیرێت، چەندین زیانی لاوەکی هەیە و ئامۆژگاری کەسەکان دەکرێت کە تەنها لە کاتی زۆر پێویستدا بەکاربهێندرێن.

09:30

یەکێک لە نیشانەکانی کەمی کانزای کالیسیۆم لە لەشدا ڕەقبوونی ماسولکەکانە، دەبێتە هۆی فشەڵبوونی ئێسکەکان و مەترسی شکانیان زیاتر دەکات.

08:48

ڕیخۆڵە کوێرە، کە سەرەتا بە ئازارێکی زۆر لە سکدا دەردەکەوێت، ئەگەر زوو چارەسەر نەکرێت ئەگەری تەقینی دەبێت.

09:11

هەرچەندە نەخۆشی شیزۆفرینیا نەخۆشیەکی درێژخایەنە، بەڵام زۆربەی تووشبووەکان دەتوانن چاک ببنەوە، کۆمەڵێک هۆکار وادەکەن کە ئەم نەخۆشیە دروستببێت وەک زیان پێگەشتن لە کاتی لە کاتی لە دایک بووندا.

10:20

هەرچەندە ئەو خۆراکانە بخۆین کە ئاسنیان تێدایە، بەڵام بەهۆی برینی گەدە و خوێن بەربوونەوە دەکرێت سوود لە ئاسنی ناو ئەو خۆراکە نەبینین.

09:13

نەشتەرگەری ئاوی سپی یەکێکە لە زۆرترین ئەو نەشتەرگەریانەی کە لە بواری چاودا ئەنجامدەدرێت، بۆیە پێویستە هەندێک زانیاری و ڕێنمایی دەربارەی بزاندرێت.

10:12

ڤیتامینەکان سوودێکی باش دەگەیەنن بە تەندروستی مرۆڤ، لەوانەش ڤیتامین D، کە دەتوانرێت بە شێوەیەکی ئاسان بەدەستبهێنرێت.

16:55

پارێزگاریکردن لە تەندروستی کرداری هەرسی گەدە و ڕیخۆڵەکان زۆر گرنگە، چونکە دروستبوونی کێشە لەو کردارە ئازار و ناڕەحەتییەکی زۆر دروستدەکات.

09:29

شارەزایانی بەریتانیا دووپاتیان کردەوە، ڤایرۆسی کۆڤید-١٩ ناسراو بە کۆرۆنا دەتوانێت لە هەندێک میوەی ئامادە بۆ خواردندا بۆ چەند ڕۆژێک بمێنێتەوە.

13:00

خواردنەوەی قاوە کە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە کەم دەکاتەوە و چەند سوودێکی تری هەیە، لە پاڵ ئەوەدا زیادەڕەوی لە بەکارهێنانیدا زیان بە جەستە دەگەیەنێت.

10:35

داری بەڕوو کە لە ناوچەکانی کوردستاندا بە ئاسانی دەبینرێت، سوودێکی باشی هەیە بۆ تەندروستی لەش و چارەسەرکردنی هەندێک لە نەخۆشیەکان.

07:32

ژنبوون و میهرەبانی بووەتە سیمبولی پیشەی پەرستاری، نیان عەبدولرەحمان لە شاری سلێمانی ماوەی ١٥ ساڵە کاری پەرستاری ئەنجامدەدات و باس لە ئەزموون و سەرکەوتنەکانی خۆی دەکات، لە ماوەی کارکردنی مامەڵەی لەگەڵ ٣ بۆ ٤ هەزار نەخۆشکردووە.

09:26

شمڵی چەندین سوودی هەیە بۆ جەستە کە قەسەبات و کۆکە ناهێڵێت، بەڵام نابێت زیادەڕەوی بکرێت لە بەکارهێنانیدا.

08:02

خواردنی چەوەندەر چەندین سوودی گرنگی هەیە بۆ جەستە، بۆیە هەموو مرۆڤێک پێویستە ڕۆژانە چەوندەر بخوات.

10:24

خواردنی خورما سوودێکی زۆر بە جەستە دەگەیەنێت بەهۆی ئەوەی کە بە زوویی هەرس دەبێت و ماددەی خۆراکی بەسوودی تێدایە، ڕێگری دەکات لە زۆربەی نەخۆشیەکان.