تەندروستی

11:15

پزیشک هەڤین کەمال شا لە نووسێنیکدا ئاماژە بە چەند جۆرێک خۆراک و میوە دەکات، کە سوڕی خوێن چالاک دەکەن و ئازارو گرزی ماسولکەکان کەم دەکەنەوە.

09:05

گوڵە هێرۆ ڕەنگ و ڕەواڵەتێکی جوانی ھەیە، بێ بۆنە و بە قەد وباڵا بەرزەکەی بەناوبانگە، بۆ نەهێشتنی ئازار بەکاردێت و کاریگەرییەکی بەهێزی هەیە.

08:57

خەوتن بۆ جەستەی مرۆڤ پێویستە، بەڵام نابێت کەمتەرخەمی یان زیادەڕەوی بکرێت تیایدا.

09:14

خوێی هیمالایا یارمەتیدەرە بۆ دوورکەوتنەوە لە کێشە تەندروستییە گەورەکانی وەک خەمۆکی، نەخۆشی مێشک، ماندوێتی درێژخایەن، تەمی مێشک و شەکرە.

15:00

دەردە ڕێو دەبێتە هۆی ڕووتانەوەی مووی سەر و جەستە بە شێوەی پەڵە پەڵە و هەندێک جار نەخۆشییەکی بۆماوەییە.

10:07

ئەڤۆکادۆ گرنگە بۆ ڕێگریکردن لە تەشەنەسەندنی شێرپەنجە، بە تایبەتی شێرپەنجەی مەمک لە ژناندا.

11:17

پزیشک گەشین کەمال شا ئاماژە بەوەدەکات، کەمبوونەوەی ئاسن لە لەشدا کاریگەری نەرێنی لەسەر ئەندامەکان دەبێت بە تایبەتی پێست.

10:37

توێژینەوەیەکی بەرفراوان لەلایەن دەزگای حکومەتی ئەمریکاوە دەریدەخات، لانیکەم ٪٤٥ی ئاوی بەلوعە لە ئەمریکا بەهۆی بوونی پێکهاتەی ڕووپۆشی فلۆرۆسێنت، کە بە "پیسکەری هەمیشەیی" ناودەبرێن، ژەهراوی دەبن.

10:34

هەندێک گۆڕانکاری جینی بۆماوەیی پەیوەندییان بە زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی گەدە هەیە.

13:30

توێژینەوەیەکی نوێ ئاشکرای دەکات کێشی زیاد بە ٥ جۆری شێرپەنجەوە بەستراوەتەوە، هەروەها کەسانی کێش زیاد ئەگەری تووشبوونیان بە ١٨ جۆری جیاوازی نەخۆشی زیاترە.

12:01

خواردنی فۆلیک ئەسید گرنگە بۆ ژن و کۆرپەلە، بەڵام زیادەڕەوی کردن لە خواردنیدا زیانیان پێدەگەیەنێت.

13:30

پزیشک هەڤین کەمال شا لە نووسینێکدا هۆکارو نیشانەو چارەسەرەکانی بۆ ئازاری کلێنچکە خستووەتەڕوو کە لەبەشی خوارەوەی ئێسکی بڕبڕەکانی پشتدا ڕوودەدات.

10:23

توێژینەوەیەکی نوێ دەریخستووە، نەشۆردنی ددانەکانت پێش خەوتن ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان زیاد دەکات.

15:04

تۆوی کەتان دەوڵەمەندە بە ترشی چەوری ئۆمیگا ۳ و  سەرچاوەیەکی نایابە بۆ چارەسەری شێرپەنجە، دڵ و بۆری خوێن و قژ و تەندروستی گشتی بەرەوپێش دەبات.

09:12

توێژەران ئاماژە بەوەدەکەن، ژمارەی ئەو منداڵ و گەنجانەی لە سەرتاسەری جیهاندا تووشی نەخۆشی شەکرەی جۆری یەک بوون زیادی کردووە.

08:44

گەڵای ڕووەکی مانگۆ دژە ئۆکسانەو یارمەتی پاراستنی مێشک دەدات بە کەمکردنەوەی فشاری ئۆکسان و هەوکردنی مێشک.

14:45

توێژینەوەیەکی پزیشکی ئاشکرای کردووە، پەیڕەوکردنی خۆراکی کولتووریی ژاپۆنی دەتوانێت لە نەخۆشی چەوری جگەر بپارێزێت.

15:33

جاترە یەکێکە لە گیا سروشتییە سوودبەخشەکان و چەندین کێشە چارەسەر دەکات، بەڵام زیادەڕۆی کردن لە خواردنیدا زیان بە جەستە دەگەیەنێت.

09:28

ئەگەرچی چپسی پەتاتە خواردنێکی بەناوبانگە لەناو منداڵاندا، بەڵام کاتێک زۆر دەخورێت چەندین زیانی هەیە، بە تایبەتی بۆ منداڵان کە خەریکە ڕووبەڕووی مەترسییەکی گەورە دەبنەوە.

11:39

ڕووەکی خەنە لە ناوچە گەرمەکان گەشە دەکات، بۆیەیەکی سروشتی سەوزە، بەکاردەهێندرێت بۆ ڕەنگ کردنی قژ و پێست، هەروەها چارەسەری چەندین کێشە دەکات.