تەندروستی

10:46

ئەو کەسانەی هەستیارییان هەیە لە وەرزی بەهاردا هەستیارییەکان زیاد دەکات و چەند هۆکارێک بۆ ئەمە خراوەتەڕوو، کە دیارترینیان بەرکەوتن بە ئاژەڵە ماڵییەکان و کەڕووە.

11:52

چوالە ڕێژەیەکی باش ڤیتامینەکانی وەکو کالیسیۆم وفسفۆر و مەگنیسیۆم بۆ جەستە دابین دەکات، بۆیە دەتوانێت ببێتە چارەسەری چەند نەخۆشییەک.

14:12

مۆسیقا لە مێژووی چارەسەری دەروونی دا گرنگی هەیە، ڕامونا جەدری مامۆستای مۆسیقا وتی: دەکرێت بە مۆسیقا چارەسەری نەخۆشی دەروونی و هتد بکرێت.

09:30

هه‌ڤین که‌مال شا محەمەد، پسپۆڕ له‌ زانستی ئازار و به‌نج و باس لە شێوازەکانی جووڵە و ڕەفتاری ڕۆژانە دەکات، کە دەبێتە هۆی ئازاری جەستە و پێویستە بە شێوازی دروست مامەڵە بکرێت.

09:28

توێژینەوەیەکی نوێی کۆلێژی لەندەن بۆ زانستی جێنەتیک ئاشکرای دەکات، مرۆڤ بە نزیکەیی دوو هێندە زیاتر ئاژەڵەکان تووشی ڤایرۆس دەکات وەک بە پێچەوانەوە.

07:30

خوو یەکێکە لەو ڕەفتارانەی دەکرێت لە چوارچێوەی ویستی کەسەکاندا نەبێت، هەندێک خوو هەن تاک هەستی پێدەکات، بۆیە پێویستی بە چارەسەری هەیە.

09:07

لێدانی دڵ پاڵنانی خوێنە بەرەو دەمارەکانی جەستە، لە ڕێگەی خوێنبەرەکانەوە بۆ تەواوی بەشەکانی جەستە دەگوازرێتەوە، هەندێک کات ئەم جوڵەی خوێنە دەبێتە فشاری خوێن و بەشێک لە هۆکارەکەشی دەگەڕێتەوە بۆ قەڵەوی.

09:38

زانایان لە توێژینەوەیەکدا ئاشکرای دەکەن، دوای گیان لەدەستدان مێشکی مرۆڤ تا ١٢ هەزار ساڵ بەرگری لە شیبوونەوەی خۆی دەکات.

12:22

ڕێکخراوی تەندروستیی جیهانی هۆشداری دەدات کە بەرهەمهێنانی ڤاکسینی دژە کۆلێرا لە ئاستی پێویست نییە و خواست لەسەری زۆر زیادیکردووە.

13:40

خورما بە هۆی ئەو تایبەتمەندە جیاوازەی لە پێکهاتەکەیدا هەیە، بۆ تەندروستی جەستە سوودە و دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکان.

07:45

نیگار محەمەد دەڵێت: بەهۆی بازرگانیکردنی سەنتەرەکانەوە ژنان لە چوارچێوەی جوانکاری دەبینن، هەر کەسێک کە سەردانی دەکات بێ ئەوەی پێویستی بە جوانکاری هەبێت، جوانکاری بۆ دەکرێت بۆ بەدەستهێنانی بڕێک پارە و کەسەکەش تووشی سووتاوی و کێشەی تەنددروستی دەکەن.

08:18

نەخۆشخانەی چارەسەری سروشتی جەستەیی شەهید ڤیان لە کامپی پەنابەرانی شەهید ڕۆستەم جودی "مەخموور" کە لە ساڵی ٢٠٠٣ ەوە لە کاردایە، سەرەڕای نەبوونی دەرفەت خزمەتگوزاری تەندروستی بۆ گەلی مەخموور دابین دەکات.

12:09

سیر هاوسەنگی جەستە دەپارێزێت و خوێن مەین کەم دەکاتەوە، هەروەها قژ بەهێز دەکات و ڕووتانەوەی قژ دەوەستێنێت، بۆیە پێی وتراوە پزیشک سیر.

08:03

تەندروستی جەستە باش و جێگیر بێت، لایەنی دەروونی ئارام دەبێت، ڕەنگی لێوی ئاسایی پەمەییە، نیشانەیەکە بۆ ئەوەی جەستە تەندروستیەکی باشی هەیە.

07:42

 ئەو خۆراکانی پرۆتینیان تێدایە، بەشێکە لە میکانیزمی بەرگری جەستە،  وەک خۆراکی دەریایی، گۆشتی بێ چەوری، هێلکە، پاقلە مەنییەکان و بەرهەمەکانی سۆیا.

14:35

توێژینەوەیەک ئاشکرایدەکات، ئەو منداڵانەی ڕۆتینی خەوتنیان ناڕێکە، بەشی پێویست ناخەون، بۆیە قەبارەی مێشکیان بچووکترە بەبەراورد بەو منداڵانەی کە هەموو شەوێک بەڕێکوپێکی دەخەون.

08:49

توو دارێکی مەزنە و لە شوێنی کوێستان و فێنکدا گەشە دەکات، سوودی تەندروستی بۆ ژنان هەیە، خواردنی توو گرنگە بۆ ژنی دووگیان، چونکە پەستانی خوێن ڕێکدەخات.

07:20

بەشداریکردنی پزیشکەکان لە بەرنامە تەلەفیزیۆنییەکاندا و قسەکردنیان لەسەر هەموو بابەتێک دوودڵی لای خەڵکی دروستکردووە، بە شێوەیەک کاریگەری دەروونی دروست بکات، میدیاش ڕۆڵی سەرەکی هەیە.

10:16

خەتەنە نەریت و مەترسییەکی کۆنی میژووییه که دەگەڕیتەوه بۆ پێش تۆمار کردنی مێژوو و له وێنەی ئەشکەوتەکانی چاخی بەردین و مەزارە میسرییەکاندا دۆزراوەتەوە، تا ئیستاش لە زۆرینەی ناوچەکان ئەنجام دەدرێت و ئازارێکی زیندووە.

10:34

پیادەڕەوی لە ژینگەیەکی سروشتیدا و لەناو سەوزاییدا هۆکارێکی گەورەیە بۆ پاراستنی مێشک.