، لەوانە:

١- هەفتەی دوو جار خواردنی ماسی ئەگەری لەدەستدانی توانای بیستن لاواز دەکات.

٢- سوودێکی زۆری بۆ نەخۆشییەکانی دڵ، مێشک و شێرپەنجە و هەوکردنی جومگەکان هەیە.

٣- کاریگەرییەکی زۆرباشی هەیە لەسەر بەهێز بوونی توانای بینین.

٤- بەهۆی بوونی ئۆمێگا ٣ سوودی زۆرە بۆ بەهێزبوونی مێشک و توانای بینین.

ت.پ