یسری احمد

رقه- مریم اسماعیل با تمرین وزنه‌برداری و دو‌ومیدانی و بدنسازی به دنبال اثبات نقش خود در جامعه‌ای است که جاه طلبی‌های او را محدود می‌کند و تلاش می‌کند با شکستن سد ترس و تردید در میان زنان مشتاقی مانند خود، الگوی بسیاری از آن‌ها باشد.

مریم اسماعیل ٢۵ ساله سال‌هاست که به تمرین وزنه‌برداری و ورزش‌های رزمی می‌پردازد و در این باره می‌گوید: «هفت ساله بودم که با برادران بزرگترم برای تفریح و سرگرمی شروع به رفتن به باشگاه ورزشی کردم، اما بعداً برای من تبدیل به یک حرفه شد.»

وی توضیح داد که علی‌رغم سختی زیاد در حمل وزنه‌هایی که چندین برابر وزن او هستند، روزانه ساعت‌های طولانی به بازی‌های رزمی می‌پردازد و وزنه‌ها را بلند می‌کند و هنگام ورزش احساس شادی و راحتی می‌کند، زیرا انرژی مثبتی به او می‌دهد.

مریم اسماعیل در مورد این‌که چرا ورزش‌های رزمی و وزنه‌برداری را به دیگر ورزش‌ها ترجیح می‌دهد، می‌گوید: موفقیت بدون ماجراجویی معنایی ندارد. و خاطرنشان می‌کند که او به انتقاداتی که از طرف جامعه به او می‌شد، گوش نمی‌داد و یا تحت تأثیر آن انتقادات قرار نمی‌گرفت بلکه تلاش می‌کرد تا از طریق تمرینات روزانه استعداد خود را شکوفا کند.

مریم اسماعیل در آرزوی تبدیل شدن به قوی‌ترین ورزشکار است و با اشاره به این‌که او اگرچه از دوران کودکی به این ورزش پرداخته است، اما همچنان آمادگی جسمانی و سلامتی خود را حفظ کرده است و مصمم است به آرزوی خود یعنی ثبت رکورد در وزنه‌برداری برسد، ورزشی که مردم رقه آن را در انحصار مردان می‌دانند و معتقدند تمرین آن منجر به پیدایش عضلات می‌شود، به طوری که فرم بدن یک زن شبیه بدن مردان می‌شود و «زنانگی و نرمی خود را از دست می‌دهد».

وی با بیان این‌که دوران تسلط داعش بر شهر رقه تأثیر زیادی بر او داشته است، توضیح داد: در آن زمان مجبور شدم ورزش را رها کنم، زیرا محدودیت‌های زیادی برای مردم به ویژه برای زنان اعمال شده بود. و تاکید کرد پس از آزادسازی شهر در اواخر سال ٢٠١٧، علی‌رغم این‌که ازدواج کرده و بچه دار هم شده است، دوباره به تمرینات خود ادامه داده است و نگذاشته که این موضوع مانعی برای او شود.

مریم اسماعیل در خصوص تمرینات قدرتی خاطرنشان کرد: «تمرینات قدرتی تناسب اندام لازم را به همراه دارد، از سلامت بدن و عملکرد اندام‌ها حمایت می‌کند، استخوان‌ها و ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند، چربی‌های اضافی بدن را از بین می‌برد، به ساخت عضلات و حفظ قدرت آن‌ها با افزایش سن کمک می‌کند و همچنین انعطاف‌پذیری بدن به ویژه مفاصل را افزایش می دهد. همچنین چندین نوع تمرین قدرتی از جمله وزنه‌برداری و ورزش‌های فشاری که عضلات سه سر و قفسه سینه را هدف قرار می‌دهند، علاوه بر تمرینات اسکات نیز بر عضلات ران، باسن و پاها تأثیر می‌گذارد.»

وی خاطرنشان کرد: در ورزش وزنه‌برداری بین دو روش قاپ زدن یا یک ضرب و ضربات تند و سریع تفاوت وجود دارد، زیرا بین وزنه‌برداری، تمرین با وزنه و تمرینات قدرتی تفاوت وجود دارد، در روش قاپ زدن یا سیک ضرب، ورزشکار باید وزنه را از روی زمین برداشته و در یک حرکت مداوم وزنه را بالای سر خود بیاورد و در مورد روش دوم، دو ضرب ابتدا وزنه را روی قفسه‌ی سینه برده و سپس در حرکت دوم روی سر می‌برد.

و در مورد تمرین اسکوات می‌گوید: «باید با فاصله بین پاها صاف بایستید، مشروط بر این‌که فاصله‌ی بین آنها بیشتر از فاصله‌ی شانه‌ها باشد، بازوها به سمت جلو کشیده می‌شوند و از صاف بودن انگشتان پا و دست‌ها مطمئن شوید و سپس زانوها در حالی که خم نشده  و صافی پاها و دست‌ها را حفظ می‌کنند، از ران‌ها خم شده و پایین می‌آیند.»

مریم اسماعیل توضیح داد که «این ورزش بدن را تقویت کردە و به تعادل بهتر و بهبود وضعیت بدن کمک می‌کند و همچنین در تسکین کمردرد و تقویت تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها نقش دارد و این به کاهش خطر آسیب کمک می‌کند.»

وی می‌گوید: تمرینات قدرتی بدنی برای حفظ چابکی و فعالیت بدن مهم هستند بسیاری از افرادی که از افتادگی عضلات شکم رنج می‌برند، برای سفت کردن عضلات افتاده‌ی شکم این ورزش را انجام می‌دهند، زیرا بدن را تراشیده و عضلات لگن را تقویت می‌کند.

مریم اسماعیل زنان را به ورزش کردن تشویق می‌کند، زیرا آنها را قادر می‌سازد کە توانایی دفاع از خود داشتە باشند و یکپارچگی بدن خود را حفظ کنند و اعتماد به نفس آن‌ها را افزایش می‌دهد.