چگونە می‌توان بدون کولر بدن خود را خنک نگە داشت؟
در روزهای اخیر موج شدید گرما بیش از میلیون‌ها نفر را در معرض خطر قرار دادە است، این موج گرما باعث جانباختن صدها نفر در برخی از کشورها شدە است.
مرکز خبر - در تعدادی از کشورها از جملە ایران و عراق با تشدید موج گرما برخی از خدمات همانند آب و برق نیز محدود شدەاند، بسیاری از مردم عراق از دسترسی بە برق در ساعاتی از روز محرومند.
ایران نیز بە دلالیل مختلف در ساعاتی از روز برق قطع می‌شود، کە می‌تواند تاثیر منفی بر بدن داشتە باشد، چرا کە سیستم‌های خنک کنندە منازل با برق کار می‌کنند.
با وجود همەگیری کرونا استفادە از استخر و اماکن عمومی برای خنک کردن بدن توصیە نمی‌شود پس برای مقابلە با گرما در این روزها چند راەحل ارائە خواهیم داد.
مراقبت از رطوبت بدن
وندل پورتر، مدرس ارشد مهندسی کشاورزی و بیولوژیکی در دانشگاە فلوریدا می‌گوید آبرسانی بە بدن نخستین مرحلە از مراقبت از بدن هنگام احساس گرما است.
وی می‌افزاید دمای آب مهم نیست بدن شما آن را گرم می‌کند و اگر بدن شما از گرما رنج می‌برد و باید خود را خنک کند، بدودن آبرسانی کافی نمی‌تواند این کار را انجام دهد زیرا بدن با تعریق خود را خنک می‌کند.
دوش آب سرد گرفتن
گرفتن دوش آب سرد می‌تواند باعث خنک شدن بدن شود، زیرا دمای بدن را کاهش می‌دهد.
حتما صابون نعناع را امتحان کنید زیرا منتول آن دستە از گیرندەهای مغز را کە بە بدن می‌گویند احساس خنکی داشتە باشد، فعال می‌کند.
از پدهای سرد روی بدن یا مچ دست استفادە کنید
یک بستە سرد یا بستە یخ را روی مچ دست خود قرار دهید یا آن را دور گردن خود بپیچید تا خنک شوید، زیرا این نقاط، مناطق نبض هستند کە رگ‌ها بە پوست بدن نزدیک‌ترند بنابراین حرارت بدن با سرعت بیشتری کاهش می‌یابد.
اطمینان داشتە باشید کە پنکەها را در مقابل پنجرە‌ی اتاق‌هایی قرار دهید کە در آن هستید تا هوای گرم را با هوای خنک جایگزین کند.
هنگام صبح و عصر کە دمای هوا کاهش می‌یابد باز کردن پنجرەها در دو طرف می‌تواند تهویە‌ی هوا را تسهیل کند.
بستن پردەها
اگر از صبح تا ظهر پنجرەها رو بە خورشیدند و آفتاب گیرند پیشنهاد می‌شود پردەها را ببندید.
سامانتا هایل مدیر عمال شرکت تحقیقات Spaces Alive برای طراحی ساختمان‌های سالم و پایدار می‌گوید: اگر کولر خود را روشن کردید درجە‌ی آن را بسیار کاهش ندهید تا منزل سریع‌تر خنک شود چون این کار تنها کار شما را سخت‌تر می‌کند و با ایجاد سرما در بدن، ایجاد تعادل بین سرما و گرما سخت می‌شود.
از پارچەهایی کە هوا را عبور می‌دهند استفادە کنید
نخ یکی از تنفس‌پذیرترین مواد است، بنابراین ملحفە یا پتوی نخی می‌تواند در خنک ماندن بدن شما در طول شب کمک کند. هرچە نخ تراکم کمتری داشتە باشد خنک‌تر است.
خواب در زیرزمین
اگر شب بە دلیل گرمای زیاد نمی‌توانید بخوابید بە جای خواب در اتاق خواب خود، در اتاق مناسب‌تری بخوابید.
اگر زیرزمین دارید مکان خواب موقت در آن بسازید تا شب را با دمای خنک‌تر تجربە کنید.
در اتاق‌هایی را کە استفادە نمی‌کنید ببندید
اگر کسی از اتاق‌های بدون منفذ منزل استفادە نمی‌‌کند، درب آنها را ببندید تا هوای خنک فقط در اتاق مورد استفادە بماند.
در آشپزخانە یا سرویس بهداشتی از تهویەکنندە‌ی هوا استفادە کنید
در آشپزخانە و حمام خود از تهویەکنندە‌ی هوا استفادە کنید تا پس از آشپزی و استحمام هوای گرم و بخار از منزل خارج شود.
لامپ‌های کم مصرف نصب کنید
لامپ‌های رشتەای دمای بیشتری نسبت بە لامپ‌های LED تولید می‌کنند، پس لامپ‌های اتاق‌های مورد استفادە را عوض کنید تا دمای هوای اتاق کاهش یابد.
غذا را با زودپز یا بیرون بپزید
گرمای فر یا اجاق می‌تواند در منزل شما پخش شود، پس یا بیرون از خانە و یا با استفادە از زود پز غذا بپزید تا گرمای کمتری در خانە بماند.
دسرهای سرد سرو کنید
خوردن بستنی و امثال آن می‌تواند بە خنکی بدن شما کمک کند با این حال توصیە می‌شود در صورت گرمای بیش از حد در مصرف قند زیادەروی نکنید.