Uzmanlara göre yetişkin bir insan günlük en az 8 bardak su tüketmeli. Düzenli su tüketmemiz durumunda bağışıklık sistemimiz güçlenir, cildimiz parlaklaşır, saçlarımız ise yumuşacık olur. Ancak fazlasının da zarar olduğu unutulmamalı. 

Haber Merkezi – Bulunduğumuz dünyada canlıların yaşayabilmesi için havaya, suya ve güneşe ihtiyaçları vardır. Canlılar ne havasız, ne susuz ne de güneşsiz yaşayamazlar. Bunlardan bir olan su vücudumuzun neredeyse dörtte üçünü oluşturuyor. İnsan sağlığının devamı içinde su oldukça önemli bir yere sahip. Günlük almamız gereken miktarın altında su tüketildiği zaman bazı sağlık sorunlarına da davetiye çıkarır. Günlük yaşamımızda hava kirliliği, stres ve benzeri birçok durum ile birlikte vücudumuzda toksinler birikir ve düzenli su içmememiz durumunda bu toksinler atılmaz ve hastalıklar oluşur. Düzenli tüketmemiz durumunda ise böbrek sağlığı ve vücut ısısının korunmasında oldukça faydalı. 

Günde 8 bardak su içilmeli

Sağlıklı bir kadının vücut ağırlığının yüzde 50’si sudan oluşurken sağlıklı bir erkeğin de vücut ağırlığının yüzde 60’ı sudan oluşuyor. Bu nedenle sağlığımızı korumak için yetişkin bir insan günde en az 8 bardak su içmesi gerekiyor. Su tüketerek yediğimiz besinlerin parçalanmasına yardımcı olarak sindirim sistemiminiz çalışmasını sağlarız. Su içmek, metabolizmayı çalıştırır, cildimizin ve saçlarımızın daha yumuşak ve parlak görünmesine yardımcı olur, vücuttaki yağları parçalar, kanı sulandırır ve dolaşım parçalanmasını sağlar, beyin fonksiyonlarını düzenler, kan dolaşımını kolaylaştırır, bağışıklığı güçlendirir, stres, gerginlik ve depresyonun hafiflemesine yardımcı olur.  

İçecekler suyun yerine geçmiyor

Uzmanlara göre özellikle sabah güne bir bardak su içmek ile başlayabiliriz. Dikkat edilmesi gereken başka bir nokta ise içeceklerin suyun yerine geçmediği hatta bu tür içeceklerin fazla tüketilmesi susama hissini de baskılıyor. Suyun içine elma, tarçın, nane yaprağı, zencefil, çilek, üzüm gibi meyveler eklenerek lezzeti artırılabilir, çalışma ortamında ve evde belirlenecek bölümlere su içmek için yazılı notlar asılabilir. Uzmanlar, her şey gibi suyun da fazlasının zarar olduğuna dikkat çekiyor.